ile to jest 1 4

[...] od kumpla niecałe pół CLOUT bo jemu było niepotrzebne. A wczoraj kupiłem w dobrej cenie KNOCKOUT i HMB VITALMAXA.I teraz nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. O ile jest sens łączenia KO z clout?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: .. stosowane już wcześniej [...]

[...] Jak wstaje o 6-7 to w ogole go nie ma. Nie wiem czym jest on spowodowany. Spie z reguly na boku lub na brzuchu. Spałem zawsze tak samo ale po jakims okresie zaczal nagle bolec. Zaczyna mnie to denerwowac bo ile mozna wstawac wczesnie rano jak mozna pospac 2 h wiecej? Miał ktos taki ból co proponujecie oprocz oczywistego odiwedzenia lekarza?

[...] tygodni na kreatynie mega caps mono z olimpu ale efektów za dużych nie widać nie wiem ale słyszałem że może to być spowodowane paleniem papierosów a w trakcie cyklu paliłem ile sie dalo.Dieta jest w bicepsie urosło jakiś 1 cm :/ na wadze przybralem max 2 kg nawet nie całe . I pytanie jest takie czy moge sie przezucić na kreatyne jabłczan treka [...]

Witam mam zamiar pozbyć się tłuszczu (na brzuchu). wiem że miejscowe jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? [...]

Witam chciałbym poruszyć taki temat, gdy zaczynam diete jem wszystko lux ile chce trwa to 2tyg lub 3tyg jest luxio, a dzis tak jak juz wczesniej jak rozpoczynalem diety mam tak ze jem cos troche kawalek kanapki, czy odrobine ziemniakow lub jakiegos mięsa i jestem najedzony, co jest grane ? moim zdaniem organizm nie nadąża strawiać i w pewnym [...]

Witam. Wlasnie poprawiam dietke i mam problem. Jem tylko ciemny chleb, kupuje zawzsze ten sam, tylko ze na nim nie ma podanych wartosci. Jest to chleb magnus. Ile mam przyjac ww dla niego ? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem [...]

[...] Poszukuję jakiegoś skutecznego białka które pozwoli mi uzupełnić braki w mojej diecie w granicach cenowych 50-80 zł . Nie chcę kupywać jakiegoś badziewia które nic mi nie da, dlatego napisałem tutaj . Drugie pytanie dotyczy tego ile wagi powinienem dobić przy moim wzroście żeby zacząć rzeźbę . ZA wszystkie porady będę z góry wdzięczny .

[...] i co za tym idzie - ich cykl dobowy może ulegać zaburzeniu. Podobnie, całe rzesze ludzi żyjących aktywnie narażone są na problemy ze snem (stres, pędzący tryb życia etc). O ile w naszym, amatorskim przypadku możemy pozwolić sobie na niedostatek snu od czasu do czasu (przy planowaniu postępów musimy wliczyć to w koszty), o tyle dla sportowca [...]

Witam mam gino które już powstało za gówniarza i się nie cofnęło. Ostatnio na ostatnim cyklu suty dały o sobie znać 1 raz na bombie. Teraz zaczynam solo enan + wino i zastanawiam się czy nie ciągnąć tamoxa 10 mg ed przez cały cykl i tu tkwi pytanie czy to ma sens czy dopiero zacząć brać jak coś się zacznie dziać ? Cykl : Enan 1-12/16 250 mg ed4 W [...]

[...] srodka,a w zadnym z nich nie ma konkretnej odpowiedzi.z tego co wiem to prod rosyjska i jest to nadrolon.czy ktos moze udzielic szerszych info na temat tego srodka?typu jaki to nadrolon ile mg/ml czy jest czesto podrabinany czystosc i jakosc produktu.moze ktos sam bral i opisze efekty i odczucia? Zmieniony przez - pitos w dniu 2002-03-23 20:17:27

[...] : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cukierki Witam , zamierzam wejsc na vlcd obecnie mam: 3300 kcal B:288g W:390g T:67g i mam pytanie odnosnie diety vlcd , ile na poczatku obciac kcal i jak to podzielic bialko chyba zostawie jak jest tluszcze dam 50 g? co wy na to tak zeby zejsc moze z 500 kcal . Czekam na opinie

witam , cel : masa , cwicze ponad 6 miesiecy . teraz miałem chwile przerwy . zakupie(piłem) - SP 80 olimpa - witaminki treca MULTIpack - gainer 1 vitalmax - Carbo bx - zostało mi jesce troche 1) co o tym sadzicie ? chodzi o uzupełnienie diety.ktorej nie zawsze moge scisle sie trzymac ;/ 2) mam pytanie co do vitalmaxa , jest napisane ze 3 [...]

Czesc Wam. Jestem niestety endo. Ostatnio zrzucilem(na niezdrowej diecie) kilkanacie kilo. Ale teraz jem dobrzze, nawet nie tyje specjalnie. Mam jednak problem. Lapy mam chude, nogi tez(chociaz nie tak bardzo), niestety zostalo mi troche tluszczu na brzuchu i na plecach(takie boczki nad tyłkiem). Chcialem sie jakoś odbudować u góry, zeby nie byc [...]

[...] czasie chodzenia na silke bralem odzywki ( kreatyna i gainery ). Na silke chodze 3,5 roku. Mam 180 cm i 62 kg wagi. Na drugi cykl wiem ze chce wziac deke, ale nie wiem ile tej deki i co do niej wziac. Chodzi mi o jak najlepsze rezultaty w powiekszeniu masy. Czytalem troche o laczeniu deki z metka i to nawet mi sie jako tako widzi, ale wiem [...]

Wiek: 17 lat Waga: 77-80 kg Wzrost: 184-5 cm Nie mam jak utrzymać diety, to znaczy jem za mało Marne śniadanie o 7, potem czekam do 14-15 na obiad (nie zawsze sobie zrobie) i kolacja. Czy jest w ogóle jakikolwiek sens ćwiczenia z takim odżywianiem czy jest to tylko marnowanie czasu? Ile powinienem spożywać kalorii dziennie? Pozdrawiam

[...] masę, to przy treningu łydek zazwyczaj jest 12/10/10/8. No i wszystko byłoby ok, ale skoro trenujemy na masę, to ostatnie "podnoszenie" ciężaru powinno juz być wymęczone. To ile ja mam sobie na tą sztangę założyć?? Walne 100 kg. i 25 razy mogę zrobić bez problemu, nawet w którejś tam serii. A więcej, to już chyba niebezpiecznie. Więc może ktoś [...]

[...] Podciągam się zawsze rano, około 10. Podczas podciąganie zmieniam ułożenie rąk. podchwyt / nadchwyt i mam jeszcze prostopadłe rurki do drązka i na nich tez sie podciagam. I tu pytania. Co ile robić sobie dni wolne od treningu. Czasami bywa, ze opuszczę jakiś dzień i nie ćwiczę. To wystarczy ? Czy moja technika dziesięciu serii jest dobra ?

[...] jest w tym że nie umie sam sobie stworzyć planu żywnościowego ,wiem że u wujka google jest wiele dobrych planów ale też wiele bredni . Czy może ktoś mi rozpisać co jeść,ile i w jakich godzinach ? Mam 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi .Na siłownie głównie chodzę dla stracenia masy tłuszczowej czyli po prostu schudnąć .Jeśli to coś pomoże to czy [...]

...dla osób ćwiczących, tak z 75kg ile wynosi? Bo szukałem postół na forum była mowa o wapniu 2500 mg a magnezie 900 a z tabletek jak patrze na skałd to widze np. wapń 250 - 35 % dziennego zapotrzebowania... więc jak to wkońcu jest?

[...] z racji tego że jestem chudy a mam troszkę tłuszczu zbudować mięśnie, jak wiadomo to najlepsze piece do spalania kalorii. jak by ktoś zorientowany poradził o odchudzaniu ile posiłków dziennie, na jakim jedzeniu głównie bazować, jak ma się do tego woda, jaki wysiłek fizyczny będzie najlepszy. dopiero od niedawna zaczęło mnie interesować to jak [...]